Dicas para parar de fumar

Se você está pensando em parar de fumar sozinho, mas não sabe por onde começar, selecionamos algumas importantes dicas sobre o assunto. Confira!

1- É difícil parar de fumar, e você precisa ter a consciência disso! Não desista na primeira tentativa, Tenha em mente que muitos conseguiram e você conseguirá também!

2- Defina um dia para parar de fumar definitivamente. Não deixe para parar quando der vontade. Seja rigoroso.

3- Vá reduzindo gradativamente o número de cigarros por dia.

4- Livre-se dos seus objetos de fumante tais como carteiras de cigarro, isqueiros, cinzeiros…

5- Se tiver amigos fumantes avise-os de que você parou de fumar e tente ficar o mais longe possível de fumantes compulsivos. Caso seja inviável, pense neles como uma abreviação das vidas daquelas pessoas.

6- Quando tiver vontade de fumar, masque gengibre ou beba água.

7- Inicie a prática de exercícios físicos.

8- Escove imediatamente os dentes após as refeições para reduzir a vontade de fumar.

 

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