Legumes que ajuda a Emagrecer

Legumes que ajuda a Emagrecer

Todos já estão cansados de saber que verduras e legumes estão com a maior quantidade de vitaminas, sais minerais, e fibras. Para aqueles que querem perder peso os legumes que ajuda a emagrecer são os seus maiores aliados, pois conseguem suprir o corpo com o que ele precisa e de quebra ainda ajudam a queimar calorias.

 

Para ter uma dieta saudável o recomendado por nutricionistas é ter ao menos três porções ao dia, ou seja, comer de tudo mais em poucas quantidades. Mas, é preciso ter cuidado com os legumes, pois eles estragam fácil. Antes de ingerir qualquer verdura ou legumes preste bem atenção, pois os itens da culinária podem estar amarelados, estragados ou com furos que indicam a presença de insetos ou larvas.

 

Receita para limpar legumes e evitar doenças

Para a sua higiene e da sua família, isso lave todas as verduras em água corrente e depois deixe de molho com meia colher de sopa de bicarbonato de sódio por trinta minutos, depois lave com água.

Um fator super importante sobre os legumes é a ingestão, que  durante a infância é muito importante. Esses alimentos podem ser facilmente disfarçados nas refeições comuns e trazem uma série de benefícios e vitaminas e sais minerais. Para os adultos, são extremamente importantes principalmente para aqueles que têm diabetes ou pessoas que têm colesterol alto.

Os legumes fornecem vitaminas, minerais e fibras destacando se a vitamina A, C e as do complexo B e os minerais, cálcio, ferro potássio e magnésio. São eles: abobrinha, berinjela, cenoura, beterraba, chuchu,abobora, maxixe, couve flor,nabo e brócolis.

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Um comentário sobre “Legumes que ajuda a Emagrecer

  1. Historicamente os árabes sempre consideraram a alfafa muito importante e alimentavam seus melhores cavalos de corrida com ela. A alfafa também enriquece o solo onde é plantada aumentando a fixação de nitrogênio e outros nutrientes fundamentais para a boa agricultura.

    Ela pertence à família dos legumes e não das gramas como se costuma pensar.

    É uma boa fonte de clorofila e vitaminas, principalmente beta caroteno e vitamina E. Os brotos de alfafa chegam a ter 500 vezes mais nutrientes do que outras folhas e frutas.

    http://harmonianatureza.com.br/existem-legumes-que-emagrecem/

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